Giảm Cân, Loại Bỏ Mỡ Thừa bằng Thực Đơn Rau Củ Quả

Thực đơn giảm cân bằng chế độ ăn rau củ quả đang được nhiều người quan tâm, đặc biệt nhiều người nổi tiếng cũng đang áp dụng rộng rãi.

thuc don rau cu qua3
Giảm Cân, Loại Bỏ Mỡ Thừa bằng Thực Đơn Rau Củ Quả

Sử dụng rau củ quả trong thực đơn giảm cân vừa an toàn lại giúp đánh bay mỡ thừa

Các chuyên gia về sức khỏe trên thế giới thường khuyên nên giảm cân bằng rau củ quả. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, khoa học vừa không hại sức khỏe. Rau củ quả là nguồn cung cấp các vitamin A,B,.. và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng lại chứa rất ít phần trăm calo. Nên bạn có thể hoàn toàn thoải mái khi ăn mà không lo tăng cân.

Lượng chất nitrit trong rau củ giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, lượng mỡ nâu còn được chuyển đổi thành chất dinh dưỡng, năng lượng hoạt động. Chất xơ trong rau còn kích thích hệ tiêu hóa, thanh lọc và giải độc tố cơ thể.

thuc don rau cu qua1
Bổ sung rau củ quả vào thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên tắc khi giảm cân bằng thực đơn rau củ quả

Chọn ăn rau củ quả theo mùa

Với những loại rau củ, quả trái mùa có thể chứa nhiều hàm lượng thuốc trừ sâu, thuốc kích thích,… Việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. Do vậy, bạn luôn cần đặt câu hỏi mùa này có những loại rau củ, quả gì? để sử dụng.

Tốt nhất là bạn có thể tự mua hạt về trồng hoặc các loại rau củ quả được trồng tại địa phương. Bởi có thể trong quá trình vận chuyển đi xa, các thực phẩm được tiêm thuốc bảo quản. Hơn nữa việc vận chuyển xa cũng khiến lượng dinh dưỡng ban đầu bị mất dần.

Giam can nhanh bang salad rau cu
Chế biến các món salad từ rau củ quả hiệu quả và an toàn

Có Thể Bạn Quan Tâm: Trồng Rau Gì Vào Các Mùa Vụ Ở Miền Bắc?

Hãy kết hợp nhiều loại vào trong thực đơn

Với đa dạng các loại rau củ quả, nên thật tiếc nếu bạn chỉ ăn 1 đến 2 loại trong quá trình ăn kiêng. Hãy làm mới thực đơn bằng việc thay đổi với nhiều loại rau củ quả khác nhau. Bởi mỗi loại đều chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng, hương vị khác nhau giúp bồi bổ sức khỏe.

Vậy nên cần kết hợp đa dạng các loại rau củ với màu sắc trắng, xanh, đỏ,… Giúp cơ thể bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết. Nhất là đang trong giai đoạn ăn kiêng, cần nhiều hơn các dưỡng chất để cơ thể hoạt động.

Có thể kết hợp dùng sinh tố hoa quả

Bạn hãy đánh thức cơ thể bằng một cốc nước ép hoa quả vào mỗi sáng sớm. Giúp kích thích hoạt động hệ tiêu hóa, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bổ sung năng lượng cần thiết, không chất béo khiến cơ thể bạn tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, nước ép trái cây uống vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Hãy chọn lựa mỗi ngày một loài quả, cắt nhỏ và cho vào máy ép hoặc xay sinh tố.

Giam can bang sinh to 1140x836 1
Có thể cho thêm nước hoặc sữa tươi không có đường.

Với những loại được đóng hộp, hãy kiểm tra nhãn mác

Các loại rau củ quả hiện nay thường đóng trong hộp vừa tiện lợi vừa nhanh chóng. Vậy nên bạn hãy kiểm tra nhãn mác, xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng. Hoặc các loại có ngày sử dụng gần hết hạn.

Nên cẩn thận nếu mua ở ngoài chợ, các sạp không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Bạn có thể mua những thực phẩm có lượng thuốc bảo vệ thực vật cao. Hoặc có sử dụng thuốc phun trừ sâu, kích thích tăng trưởng mà bạn không kiểm soát, kiểm tra được.

Uống nhiều nước trong thời gian ăn kiêng

Trong thời gian ăn kiêng, bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Điều này hạn chế cảm giác mệt mỏi xuất hiện và giúp hoạt động hệ tiêu hóa ổn định. Tuy nhiên không có nghĩa càng uống nhiều càng giảm được cân hiệu quả.

Uống nước giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Tăng cường hoạt động đường ruột, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Lưu ý, các loại món như trà, cà phê tuy là dạng chất lỏng nhưng chúng sẽ không mang lại lợi ích như uống nước.

Kết hợp các bài tập vận động nhẹ

Ngoài ra, bạn nên kết hợp cả việc tập luyện với cường độ nhẹ như yoga. Hoặc thêm lịch trình chạy bộ hoặc hoạt động tiêu thụ ít calo.

Mặc dù việc đốt cháy calo tại phòng tập được nhiều người sử dụng. Nhưng nếu bạn hoạt động nhiều mà lại ăn uống vô độ thì hiệu quả sẽ không hiệu quả. Do đó việc kiểm soát lượng thức ăn vẫn là quan trọng nhất.

20 cach giam can an toan va hieu qua1467310648
Việc kết hợp cả hai chế độ ăn uống và tập luyện là cách hiệu quả nhất.

Các loại rau củ quả giúp giảm cân nhanh chóng

Tuy vậy, không phải loại nào cũng có tác dụng nhanh đối với cơ thể. Để đảm bảo việc giảm cân hiệu quả, có tác dụng mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Hãy tham khảo các loại thực phẩm dưới đây:

  • Giống củ: Nên sử dụng các loại khoai tây, cà rốt, củ cải trắng,… các thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất, các loại vitamin. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, tránh tích mỡ dư thừa cơ thể.
  • Các loại đậu: Là nguồn cung cấp lượng protein dồi dào. Protein có trong đậu tương đương bằng giá trị protein trong thịt. Nên bạn hãy thêm nhiều các thực phẩm họ đậu vào chế độ ăn kiêng hàng ngày.
  • Thực phẩm họ cà: Các loại như cà chua, cà tím, … chứa chất hòa tan chất béo. Cân bằng quá trình trao đổi chất, đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chuyển hóa chất béo thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Chất xơ trong các loại cà còn tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Với các loại bí: thực phẩm giàu vitamin C, đường glucose….tránh tình trạng thèm ăn của cơ thể. Giúp cơ thể no lâu và không có cảm giác đói. Bạn có thể sử dụng làm món ăn hoặc ép thành nước để thanh lọc, giải nhiệt cơ thể.
  • Các loại rau cải: cải xanh, cải ngọt, súp lơ, bắp cải,…. cần bổ sung nhiều vào thực đơn giảm cân hàng ngày cho cơ thể. Trong rau xanh chứa chất carbohydrate, hoàn toàn không có chất béo. Vừa bổ sung các dưỡng chất thiết yếu vừa giúp người dùng nhanh no. Do vậy, bạn có ăn nhiều cũng không hề tăng cân.
rau cu qua
Mỗi loại rau củ quả khác nhau đều chứa nhiều loại dinh dưỡng, vitamin khác nhau.

CUNG CẤP HẠT GIỐNG RAU CỦ QUẢ ĐA DẠNG, PHONG PHÚ

Hiện nay shop hạt giống AlphaGo cung cấp đa dạng các loại hạt giống từ rau củ quả đến các loại hoa độc đáo với nhiều kích cỡ và giá cả khác nhau để phục vụ nhu cầu của khách hàng .
Để đặt mua hạt giống chất lượng tốt nhất các bạn hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại : Tư vấn miễn phí 0936.161.775
Cửa hàng hạt giống vật tư nông nghiệp Alpha của Tạ Gia Trang tại: Số 80 Đại An, P. Văn Quán, Q. Hà Đông, Hà Nội.

Trả lời